有氧拉丁摇摆的异域风情！

现代人真的越来越自得其乐，觉得简单的健身操太单调了。然后再加点调料进去，——火辣的拉丁舞元素。试想，异国情调的摇摆动作是不是让健美操更有魅力？如果你还没有尝试过，这次就不要错过了。摒弃传统健身项目的单调，融入奔放激情的拉丁。有氧拉丁让健身更活泼！

拉丁舞的起源

想熟悉有氧拉丁，先追溯拉丁舞的起源。相信你一定从瑞奇马丁肆意扭动的拉丁歌舞中感受到南美人如热带阳光般炙热的激情。古巴是拉丁舞和拉丁音乐的发源地。起初，拉丁音乐和舞蹈是人们庆祝胜利或丰收的一种表达方式，后来逐渐发展成为年轻人表达爱意的一种方式。拉丁舞在发展的过程中，因为热情过度、情感表达生硬、没有约束而被排斥，但这并没有影响拉丁舞的发展，其不可抗拒的魅力最终让拉丁舞风靡全球。在今天的年轻人中，拉丁语是一种不可抗拒的狂热。无论是音乐还是舞蹈，都流行拉丁舞风格。

当拉丁遇上健美操

拉丁音乐和舞蹈是如此迷人，以至于他们有必要进入健身房。让人在感受拉丁热度的同时又能健身，两全其美。拉丁舞被引入健身房后，拉丁舞变成了“有氧拉丁”。这个名字突然透露出用拉丁舞来健身的想法。也就是说，拉丁舞和健美操是“嫁接”的，使之成为符合科学强度标准的有氧运动。它在健美操中加入了舞蹈动作，让你感受桑巴、恰恰、伦巴、慢波等各种拉丁舞的乐趣，但也“删除”了拉丁舞复杂的规则，让你尽情释放身体。

有氧拉丁自由洒脱，热情奔放，节奏感明显，非常适合年轻人。需要100%的情感投入，强调能量消耗。越是充分展现拉丁感，就越能放开手脚无所顾忌，在音乐中释放身体，达到精神和身体的放松。

另外，它不要求动作的细节，只要能跟上节奏就行。它注重运动量和髋、腰、胸、肩等关节的活动。不只是健美操，不需要整齐划一。一旦你感觉到位，大胆释放你的能量，自由扭动。坚持上一节课，腰部两侧和大腿内侧得到充分锻炼。这就是为什么很多年轻人认为它可以锻炼女性的腰部、臀部和大腿，防止脂肪的堆积。

流行的音乐和简单易学的步伐让拉丁舞更加民族化和大众化，你可以在健身的同时学习热舞动作。这些才是有氧拉丁在健身房掀起热潮的真正原因。

服装建议

为了更好的体现拉丁之美，我们提倡选择让人看起来修长的衣服。裤子可以选择紧身开裆裤，为了突出臀部运动，低腰裤效果不错。你想穿什么就穿什么。紧身背心和大袖口的上衣感觉很好。鞋子的选择，鞋底软是最重要的。一般来说，有氧拉丁舞对服装没有非常高的要求，只要穿着舒适，活动方便就行。

需要注意的事项

1.如果呼吸不畅，请休息一段时间再决定是否继续。

2.切忌扭腰过猛，以感觉合适为准。

3.如果出现以下情况，如腿部疲劳、人体局部疼痛不适、眩晕、心率过快等，可以停止练习。

4.关节不要太紧张，踏步时锻炼者的肩关节要放松。

5.如果动作比较难，可以循序渐进的练习，先学脚再加手臂动作。